Menemukan Kembali Kegembiraan di Tempat Kerja

Apakah akhir-akhir ini kamu kerap merasakan kehilangan kegembiraan di tempat kerja? Dulu kamu merasa cukup bersemangat, suka dengan apa yang kamu kerjakan, tetapi sekarang pada hari Minggu malam kamu merasa datar dan takut menghadapi minggu depan. Kamu tidak sendirian. Pandemi telah membuat begitu banyak hal berubah. Yang perlu kamu lakukan adalah memahami mengapa hal itu menghilang. Tulisan dari Rebecca Newton dapat menuntunmu untuk menemukan kembali kegembiraan di tempat kerja.

Sebagai psikolog yang mempelajari bagaimana seorang profesional berkembang dalam organisasi, Rebecca Newton telah mengamati empat akar penyebab hal ini dapat terjadi:

Pertama, kita semua kelelahan karena hampir satu setengah tahun stres dan kesedihan yang berkelanjutan. Bahkan dalam organisasi yang berhasil melewati pandemi, perubahan yang diperlukan telah meningkatkan tekanan. Kita telah menghadapi ketidakpastian terus-menerus dan berada dalam mode bertahan hidup sebagai solusi. Meskipun kita semua mengalami pandemi secara berbeda, kita semua terpengaruh oleh kehilangan dan kesedihan.

Banyak dari kita juga berjuang dengan perasaan tidak jujur selama bulan-bulan ini karena kita harus menunjukkan bahwa kita baik-baik saja bahkan ketika kita tidak baik-baik saja. Itu terutama berlaku bagi para pemimpin, yang telah berjuang sendiri mengetahui bahwa orang-orang mereka bergantung pada mereka.Perbedaan antara diri batin kita dan perilaku yang kita tunjukkan kepada orang lain dapat mengurangi kesejahteraan psikologis kita.

Kita juga tidak bisa selalu bermain dengan kekuatan: Kita mendapat tekanan untuk hanya melakukan apa yang perlu dilakukan dan melanjutkannya seefisien dan sepraktis mungkin. Ini telah memutuskan kita dari sukacita yang secara alami kita temukan dalam pekerjaan kita.

Akhirnya, penelitian menunjukkan bahwa isolasi sosial yang dirasakan dapat berkontribusi pada kinerja kognitif dan fungsi eksekutif yang lebih buruk, termasuk berkurangnya fleksibilitas kognitif dan kemampuan untuk menghadapi hal-hal baru. 

Pandemi dan efeknya terus berlanjut, dan tampaknya sukacita tidak mungkin terjadi ketika kita mengalami rasa sakit atau ditantang - jadi mengapa repot-repot mengejarnya sekarang? Tetapi hal yang aneh tentang kegembiraan, seperti yang dicatat oleh para psikolog, adalah bahwa hal itu tidak membutuhkan ketiadaan penderitaan; pada kenyataannya, itu bahkan mungkin merupakan rute melalui mana pemenuhan tiba saat kita mencatat apa yang berarti di masa-masa sulit.

Lalu bagaimana caranya agar kebahagiaan kita kembali? Ini bukan tentang berjuang untuk kesempurnaan. Sebaliknya, penelitian memberitahu kita bahwa itu berasal dari memanfaatkan kekuatan kita, menjadi berani, otentik, bersyukur, dan terhubung. Berikut adalah empat cara untuk mendapatkan kembali kegembiraan kamu di tempat kerja mulai sekarang.

Bangun kekuatan kamu ke dalam harimu.

Beberapa pakar psikologi positif berpendapat bahwa kekuatan kita dapat menjadi katalis untuk menumbuhkan kegembiraan. Kekuatan ini adalah energizer alami kamu, dan membangunnya ke dalam hari kerjamu dapat memberikan dorongan besar.

Langkah pertama adalah mengidentifikasi apa ini untuk kamu. Apa yang memberi energi pada satu orang berbeda dengan apa yang memberi energi pada orang lain. Tanyakan pada diri sendiri: “Kapan saat-saat terakhir saya merasa bersemangat di tempat kerja? Dalam situasi ini, apa yang saya lakukan? ”

Setelah Anda jelas tentang kekuatan Anda, pertimbangkan cara untuk membangunnya dalam harimu. Misalnya, kamu mungkin terpesona dengan ide-ide baru. Jadi bagaimana kamu bisa menciptakan lebih banyak peluang untuk ini?

Fokus pada pertumbuhan profesionalmu.

Setelah satu musim memberikan begitu banyak dari diri kamu untuk mempertahankan bisnismu dan mendukung orang lain, kemungkinan perkembangan kamu sendiri telah mengambil kursi belakang. Tetapi salah satu hal terbaik yang dapat kamu lakukan untuk memimpin orang lain dengan baik adalah meluangkan waktu untuk mengembangkan diri kamu sendiri.

Penelitian etnografi tentang bagaimana anak-anak belajar menunjukkan bahwa kegembiraan belajar dihasilkan dari upaya yang mereka lakukan - dari pekerjaan yang gigih melalui kesulitan yang mengarah pada keberhasilan dalam mencapai tujuan yang bermakna. Saya telah melihat efek yang sama pada orang dewasa yang bekerja dengan saya: Bekerja keras untuk mencapai tujuan penting dan dengan berani mengatasi hambatan dapat memenuhi kebutuhan untuk belajar dalam konteks profesimu dan menyegarkan gairah kamu pada pekerjaan.

Berbagi dengan rekan terpercaya.

Penelitian menunjukkan bahwa kejujuran merupakan bagian integral dari kesejahteraan psikologis. Tetapi hidup secara otentik bukan hanya tentang memahami diri sendiri, itu juga membutuhkan berada di lingkungan di mana kita merasa dapat dengan aman berbagi bagaimana kita berpikir dan merasa. Bagi banyak orang, pekerjaan bukanlah tempat itu selama satu setengah tahun terakhir, karena kita telah dipanggil berkali-kali untuk tampil lebih tangguh daripada yang sebenarnya kita rasakan.

Untuk mengembalikan sebagian dari rasa kejujuran itu, kenali beberapa orang yang kamu percaya untuk terbuka di tempat kerja. Renungkan apa yang terjadi dan apa yang kamu alami tahun lalu. Ungkapkan apa yang menantang tetapi juga apa yang kamu syukuri. Bagikan aspirasi dan harapanmu untuk tahun depan, catat apa yang akan membantu kamu bergerak lebih dekat untuk mencapai tujuan yang berarti.

Bangun kembali hubungan melalui pekerjaan.

Sukacita bukan hanya fenomena individu; itu juga yang oleh para psikolog disebut "affiliative," yang berarti bahwa itu ada hubungannya dengan memperkuat ikatan kita dengan orang lain melalui perilaku positif seperti bersikap baik dan ramah atau secara aktif menciptakan perdamaian. Beberapa psikolog bahkan mengkonseptualisasikan kegembiraan sebagai respons kita terhadap berada dalam situasi yang kita rasa akan membawa kita lebih dekat dengan orang-orang yang penting bagi kita.

Untuk memerangi isolasi, saat kita kembali ke kantor, temukan cara untuk terlibat dalam kolaborasi yang bermakna. Cobalah "berjalan dan berbicara" dengan rekan kerja untuk memahami apa yang paling penting bagi mereka, peluang dan tantangan besar mereka serta kamu sendiri, dan bidang minat dan nilai bersama. Koneksi ini tidak hanya akan meningkatkan energi kamu sendiri dan juga meningkatkan hasil tim. Kepercayaan yang dibangun melalui koneksi semacam itu menumbuhkan budaya kolaboratif yang pada gilirannya meningkatkan kreativitas tim.

18 bulan terakhir ini telah menjadi tantangan bagi kebanyakan orang, baik secara pribadi maupun profesional. Kadang-kadang, sukacita dapat dimengerti jauh dari jangkauan. Ketika konsekuensi ekonomi, bisnis, sosial, dan pribadi dari pandemi terus terungkap, praktik sederhana seperti ini dapat membantu kita mempersiapkan dan mengejar kegembiraan di masa mendatang - apapun yang mungkin akan terjadi.

Disadur dan disesuaikan dari sumber:

https://hbr.org/2021/09/rediscover-joy-at-work